ステップ2:心身を癒す
ステップ2では、カウンセリングの他に、心と身体の回復をめざす、さまざまなワークを取り入れています。これが充分でないと、次のステップに行ってもすぐに息が切れてしまいます。
自分の心と身体を、自分自身でメンテナンスできるような手法を学びます。
カウンセリングや治療を受けたり、癒しの作業を通して、これまでの自分の気持ちの整理し、心理教育グループなどへ参加して、仲間との出会いをしていきます。
カウンセリング
気持ちの整理、癒し。優先順位をつけます。
ミントカフェ
片づけたい女性たちのグループです。
気功
トラウマの癒し作業として、呼吸と気の働きで身体と心を整えます。
10ステップ
構造的なグループワークで、過去の心の傷を癒し、あらたな価値観を身につけていきます。
Saya-Saya工房
手仕事をしながら、心の癒しをしていきます。
シャンソン
歌うこと、声を出すことを通して、心の癒しをしていきます。
シャンソンの歴史、魅力についての紹介。講師のシャンソンへの思い等の紹介。発声練習後、毎回3曲位を紹介し、みんなで歌います。
鍼灸・健康相談
トラウマ治療として、東洋医学による心と身体の癒しをしていきます。その他、健康相談も受けます。
ダンスセラピー
音楽で身体を動かすことにより、身体を整え、心を癒していきます。
フラダンス、ベリーダンス、ルーシーダットン・ヨガを開催しています。
ルーシーダットン・ヨガとは
ルーシーダットンは、タイで生まれたヨガにとてもよく似た健康体操で、タイ式ヨガとも呼ばれています。比較的シンプルでわかりやすいポーズが多く、あまり柔軟性も必要としないので、年齢や体力を問わずお楽しみいただけます。独自のゆったりとした呼吸法で、代謝をUPさせながら体の歪みの矯正や柔軟性UP、筋力UPなどの効果をトータルで得られる自己整体法です。冷え性、むくみ、便秘、凝り、ストレス解消など、様々な効果が期待できます。一緒に心と体をほぐしていきます。
アートセラピー
自由な自己表現の中で自分の内面と対話をし、自分の本当の感情に気づき、心の癒しをしていきます。
アロマテラピー
アロマの香りを利用して、心と身体を癒していきます。
マインドプルネス
マインドフルネスとは、呼吸と身体感覚を意識することで、今ここでの瞬間での気づきが深まる身体モードです。
脳生理学的にも有効性が実証されています。トラウマ体験による反応や症状の改善にも大変有効です。
脳と身体と心が繋がり自分が自分であるとの感覚を取り戻す・育てるために、ぜひ変化を体験し回復へとつなげていきましょう。
プレイバックシアター
自分の体験や思い出を語り、即興劇の手法を用いた集団精神療法です。